- ロコモにはいろいろなレベルがあり、それはどれくらい歩けるかによってわかります。
- 十分に歩ける人と、よく歩けない人では、ロコトレのやり方も違います。
- 自分にあった安全な方法で、まず開眼方脚立ちとスクワットを始めましょう。
- ●注意事項●
- 治療中の病気やケガがあったり、体調に不安があるときは、まず医師に相談してから始めましょう。
- 無理をせず、自分のペースで行いましょう。また、食事の直後の運動は避けましょう。
- なお、痛みを感じた場合は運動を中止し、医師に相談しましょう。
日本整形外科学会「ロコモパンフレット2009年度版より」